毛筆小楷書寫姿勢
時間：2022-07-01 21:07:41
寫字姿勢的正確與否與能否寫好字有著十分密切的關(guān)系，所以學(xué)書者首先應(yīng)擺好正確的書寫姿勢和掌握正確的執(zhí)筆方法。姿勢正確便于指、腕、肘、肩乃至全身氣力的發(fā)揮便于屏氣凝神，全神貫注，書寫的點畫也會剛勁有氣韻，神采飛揚。反之，不僅妨礙作品效果，也會給身體帶來不良的影響。這就不僅僅關(guān)系到今后能否練好字，而且關(guān)系到書者的身體健康，特別是脊柱和肺部的健康。正是從這個意義上說，無數(shù)的書法家、書法論家和書法教育家才從理論與實踐相結(jié)合的高度總結(jié)說：書法是一門長壽職業(yè)。
寫字執(zhí)筆的方式古今各異，都是隨著生活用具（主要指桌椅）的不同而改變的。今天我們通用的姿勢和方法可以說是積累了歷代祖先的經(jīng)驗。那么，如何確定書寫姿勢呢？取什么姿勢要根據(jù)作品的篇幅、形式、字的大小等因素來確定。
書寫姿勢一般可分為3類：坐書姿勢、站書姿勢、蹲書姿勢。
一、坐書姿勢
正確的坐書姿勢講究“三個一”，即筆尖離握筆指頭一寸，胸離書桌邊緣一拳，眼晴離紙一尺：可以概括為八個字：臂開、身直（肩平、背直、胸挺）、頭正、足安，如圖所示。
(1)臂開，要求兩臂自然撐開，大小臂夾角至90°以外，使指、腕、肘、肩四關(guān)節(jié)能輕松和諧地配合，身體的力量可以暢通地傳到筆尖。
(2)身直，要求身子盡量坐正、坐直。胸口離桌沿的距離在3寸左右（根據(jù)所寫字的大小適當(dāng)調(diào)節(jié)距離的遠(yuǎn)近)，不可緊貼桌面或彎腰駝背。
(3)頭正，要求頭部端正，略向前俯，不能歪斜，以保證視角的適度；眼晴與紙面距離大致保持在30~40厘米；左手邊按紙邊調(diào)節(jié)紙的位置，以使正在寫的字始終在眼和
手的最佳范圍內(nèi)。
(4)足安，要求兩腳自然平放，屈腿平落。兩腳平行或略有前后，雙腿不可交義（俗稱為二郎腿)。
二、立書姿勢
立書姿勢是為了懸腕運轉(zhuǎn)靈活，同時由于居高臨下，視角開闊，便于統(tǒng)觀全局，掌握章法布白。立書姿勢的具體要求為：兩腳稍微分開，一腳略向前，保持好身體的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距離不宜過遠(yuǎn)，左手按紙，右手懸腕懸時書寫，如圖所示。值得注意的是，桌面不應(yīng)太低，以免彎腰過度，容易疲勞。
三、蹲書姿勢
蹲勢，是指蹲在地上，兩腳分開且略比肩窄，左手按紙，右手懸臂執(zhí)筆，一般是在大的廳堂空地上寫，便于把握通篇章法。這種姿勢適合于巨幅長篇（寫巨幅作品時腳可踩在作品上面)。
在校學(xué)生學(xué)習(xí)毛筆書法的書寫姿勢主要還是坐、立兩種。前者主要在書寫字徑不大的字和幅面不大的作品時采用，后者一般用于書寫字徑較大的字和大幅作品時采用。
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